Tutti possiamo sperimentare una carenza o addirittura una mancanza di motivazione. In casi come questo, è molto probabile che ti senta stanco, irritabile o semplicemente incapace di fare qualsiasi cosa.
Allora cosa fare?
Se vuoi scoprire perché ti senti in questo modo, puoi prendere in considerazione i seguenti suggerimenti:
- Comincia ad ascoltarti: A volte, il tuo “non avere voglia” può risultare una forma di comunicazione che il tuo cervello o il tuo organismo ti sta mandando. Può derivare da uno stato psicofisico di difficoltà, dal non dormire abbastanza, dal sentirsi sopraffatti o stressati, dal non riuscire a realizzarsi in nessun modo.
- Prenditi una pausa: Avere la sensazione di non voler fare nulla può essere una risposta al dover fare forzatamente o comunque qualcosa, al non potersi mai fermare, al correre e rincorrere senza sosta, allo stress del periodo. In tali casi, ascoltare il tuo corpo e la tua mente, prenderti una pausa e dedicare un po’ di tempo a prenderti cura di te stesso è la cosa migliore che puoi fare.
- Cambia il tuo dialogo interiore: A volte, la mancanza di motivazione può essere dovuta al fatto che non ci trattiamo abbastanza bene. Il nostro dialogo interiore costruisce l’idea e la stima che abbiamo di noi stessi. Avere pensieri negativi e svalutanti contribuisce a sabotare la nostra iniziativa.
- Parla dei tuoi sentimenti: Parla di come ti senti, dai voce al tuo dolore o alla tua rabbia. Parlando di come ti senti, puoi vedere le cose da un’altra prospettiva. Il silenzio e il non detto alimenterà e legittimerà il tuo non fare.
- Pianifica i tuoi obiettivi: Molte ricerche hanno evidenziato che le immagini mentali, o la visualizzazione delle cose che vuoi fare, possono aiutare la motivazione. Pianifica il tuo tempo futuro e promuovi dei piccoli passi. Sentire di poter fare piccoli progressi ti aiuterà a migliorare l’umore.
- Scopri cosa ti motiva: Non tutti siamo motivati dalla stessa cosa! Prova varie strategie per cercare di muoverti e fare ciò che realmente desideri. Potresti trarre ispirazione ascoltando la musica, leggendo un libro, ordinando il tuo cibo preferito o sistemando le tue cose.
- Andare in terapia: Se questo desiderio di non fare nulla persiste nel tempo, è importante consultare un professionista della salute mentale. In alcuni casi, questi sentimenti possono essere sintomo di un disturbo psicologico. Se ti senti irritabile, se manifesti cambiamenti nel ritmo del sonno o nell’appetito, se provi disperazione o senso d’inutilità, consulta un professionista.
“L’inferno è l’anestesia di non sentire più vivere ciò che è vivo” A.D’Avenia
1 commento
Grazie dottore per le delucidazioni che ci dà in merito.